Marches, Randonnées et Trecks.

- Mercredi 8 mai : Grande marche annuelle de l'ACPI : RDV 9:00 place de Rouvroy. Environ 23 km sur la journée.

Le 31/03/2019 : Marche à Haybes 

Parcours : 7 ,10 ,15 ,20 et 30 km Départ : Robinson Hôtel Restaurant rue Madame de Cormont à 08h00 à 15h00 pour 7 , 10 et 15 km et 08h00 à 12h30 pour 20 et 30 kmPour le 20 avril 2019, sortie randonnée visite proposée à Soissons. Voici tout les détails-merci de passer l'info sur le site de l'ACPI-: 

• Autre sortie randonnée organisée par Pascal Alliot :
• Pour le 20 avril 2019, sortie randonnée visite proposée à Soissons. Voici tout les détails-merci de passer l'info sur le site de l'ACPI 
• Rendez-vous le Samedi 20 Avril, 07H15 Place de la Liberté, Saint Quentin. Puis départ en co-voiturage-participation symbolique pour chaque passager afin de payer l'essence, le transport- pour Soissons. Rendez-vous avec des membres de l'association Quomodo-Jeunesse et Randonnée Soissons- à 09h00 devant l'entrée de la Cathédrale. Puis randonnée de 13 à 14 km-parcours qui sera proposé par Quomodo. Ensuite, pour les personnes qui le souhaitent, repas à la Gâletière-1 rue du Beffroi 02200 Soissons-tel: 03 23 74 43 70. Ensuite, visite de la Cathédrale, du Musée d'histoire et d'Archéologie. Les gens tentés par cette sortie peuvent me contacter par téléphone ou email: pascalalliot@hotmail.fr , 06-18-93-17-42

! 

28/02/19 :  Proposition de sortie mi-randonnée,  mi- culturelle proposée par Pascal Alliot : voici les détails pour Laon, le 16 Mars 2019 prochain : Rendez-vous à 07h30, place de la Liberté, Saint-Quentin.  Co-voiturage. Départ de la randonnée à 09H00, parvis de la cathédrale, Laon Parcours unique de 12 km environ, proposé par l'Arpal, le groupe des marcheurs de Laon.  Ils seront de 2 à 3 personnes.  Possibilité de manger au restaurant "Agora", 8 place du marché aux herbes, pas très éloigné du parvis de la Cathédrale.  Visites à partir de 14h/14h30 de la cathédrale et des sites patrimoniaux de Laon. En compagnie de 2 archéologues.  Retour à Saint-Quentin vers 18h30. Toute personne qui veut venir peut me contacter dés maintenant.  06-18-93-17-42 Tout est en place pour le 16 mars prochain. Des personnes de l'Arpal seront donc bien avec nous et vont nous proposer un parcours unique de 12 à 13 km. Avec de jolies montées ! Donc bien penser que ce ne sera pas du plat tout le temps Pascal

Randonnée proposée et organisée par Pascal Alliot le samedi 26 janvier :

Simple tour des remparts-environs 6 km- ou le Circuit d'Enguerrand-11 km- Je vais me mettre en rapport-en mon nom-avec le groupe des Marcheurs De Coucy, afin d'obtenir le plus de détails que possible sur ce circuit...Et voir si une ou 2 personnes pourraient venir avec nous. 

• Rendez-vous Place de la Liberté, 08H30, le 26 Janvier 2019.
• Départ de la randonnée/Balade-soit 6 ou 11 Km-vers 9H15. 
• Repas pour qui le souhaite à l'hôtel-restaurant Bellevue à Coucy, 12h30
• Après-midi, pour qui le souhaite, visite du Château médiéval en compagnie de 2 archéologues. 
• Retour à Saint-Quentin vers
• TEL Pascal :   06-18-93-17-42

https://www.coucylechateau.com/tourisme-%C3%A0-coucy-son-histoire-son-patrimoine-ses-balades/circuits-de-randonn%C3%A9es-et-balades/circuits-de-randonn%C3%A9e-d%C3%A9part-coucy/

http://www.randonner.fr/Circuit/Le-circuit-d-Enguerrand
http://www.hotel-bellevue-coucy.com/?utm_source=tripadvisor&utm_medium=referral

Proposition de Randonnées et Trecking : Animateur Alain DECARRIERE

MODE DE COMMUNICATION : Le blog de l’ACPI

1-      Première étape :   Jusque mars, passer de l’information afin de préparer la saison de randonnée :  

                             Marche, randonnée, treck :  Quelles différence ?

                             Informations sur le médical : la prévention médicale, le post randonnée.

                             Les règles de sécurité à respecter, le balisage des parcours.

                             Comment choisir le sac à dos, le remplir. Les bâtons de marches. Le poids idéal de son sac. et pour quel permanente

2-       Deuxième étape :    Réalisation de randonnées d’une journée.

-          Le tour du lac de l’Ailette pr7s de Laon avec possibilité de se poser à la base.

-          L’Axe vert avec un arrêt possible à Neuville les Dorengts.

-          Pierrefonds et sa forêt.

-          Sur les chemins de Riqueval, possible de visiter le touage.

-          La forêt de Villers Cotterêts et ses futaies.

3-      Troisième étape : Nous envisageons de réaliser un Treck sur la deuxième quinzaine de juillet pour un groupe d’environ 12 personnes, organisé par un partenaire guide. Le choix du treck est le tour du Mont Blanc dit TMB.

C’est un parcours très bien balisé et praticable par un large public s’il est préparé physiquement

 (pas de passages en échelles ou cordes), c’est aussi une bonne démarche pour appréhender la haute montagne. L’hébergement est en gîtes collectifs, le port du sac à dos est limité car sac de journée (le reste des bagages est acheminé dans chaque gîte ), bonne ambiance de montagne, partage d’expériences entre tous. Par contre ce n’est pas l’hôtel et il faut savoir accepter les autres dans l’hébergement et sur les chemins.

Durée entre 7 et 10 jours. Coût moyen à ce jour environ 800 euros au départ de Chamonix.

Pour organiser ce treck, il faut se positionner deuxième quinzaine de janvier.

Pour plus d’information joindre Alain DECARRIERE ou J-Claude. Une réunion sera tenue avec les gens intéressés dès que ce treck pourra être engagé. Pré-inscription à faire auprès des personnes citées.

16/12/18 : Surprise 👍
Les habitués de la marche malgré la soirée ACPI étaient là 
Geneviève, Marie Jo, Marta et Pascal Alliot
2 groupes se sont formés 
Les filles et les gars
Nous avons croisés pas mal de monde et en particulier Luc Dufour et Isabelle Dufour 😘😉 

   Patrick C.                          

14/12/18 : et bien ce jeudi 13 Décembre, 5 marcheurs. 10,5 km effectués par chacun. Moi à la moyenne de 6,4 km/H, 2 personnes autours de 6,00 km/h et 2 autres à 5,00 km/h environ. Voilà! Prochain rendez-vous le mardi 18 Décembre pour une large majorité d'entre nous, Pot d'Etain oblige! 

Pascal.

Temps ensoleillé au départ mais froid dès que la nuit tombe.5 personnes au Rdv de 15h le jeudi 13/12
Geneviève, Marie jo , Marta, Pascal et moi.
2 groupes se sont formés avec de allures de 5,5 à 6,1 km/ h de moyenne.
Le groupe s'est retrouvé en fin de parcours
J-Claude Lerche est venu nous rejoindre au parc d'Isle
Mamynette a fait 8,5 km seule en partant à 13 h 30 de Lesdins pour mieux profiter du soleil et rendre visite à sa copine Ginette

Patrick.

11/12/18 : Marche de 10 km à 5 km/h de moyenne dans un brouillard tenace

Par sécurité nous n'avons pris que des chemins piétonniers
5 personnes présentes 
Comme d'hab :
1 groupe de 4 personnes Mamynette, Marie Jo, Isabelle Dufour, et moi
et Pascal parti seul mais que nous avons retrouvé en fin de parcours. 

PC

4/12/18 : 

Et bien 6 personnes présentes ce matin, 09H00, Parc d'Isle pour la marche du Mardi.

Moi-même, ai parcouru 14,5 km à une moyenne de 7,25 km/h. 4 personnes ont parcouru 10,5 km à une moyenne d'environs 5,00 km/h. 1 personne à parcouru 7,5 km à une moyenne d'environs 5,00 km/h.

Prochain rendez-vous: le jeudi 6/12 à 15h00, Parc d'Isle.

Et ne pas oublier le samedi 8/12! Axe Vert, Guise. Marches de 6, 10 ou 14 km. RDV place de la liberté à 09H30. 

Pascal.

Rdv marche du 4/12/2018 à 9 h
6 personnes présentes
Pascal parti seul ;
- 14,5 km à 7,25 km/h de moyenne
un groupe de 5 personnes Mamynette, Geneviève, Marie Jo, Isabelle et moi
- 10.56 km à 4.72 km/h de moyenne
- Isabelle et Geneviève en convalescence nous ont quittés après 7.62 km
Temps agréable et ensoleillée

Au rdv du jeudi à 15 h Mamynette et moi ne serons pas présents.

Patrick

2/12/18 : 

5 marcheurs.

• 3 personnes ont fait 10,7 kms à une moyenne de 6,7 km/h. 
• 2 personnes ont fait 5,00 kms. Je ne connais pas leur moyenne.

Prochain RDV: le mardi 4 Décembre à 09h00, Parc d'Isle.

NE pas oublier la marche du Samedi 08 Décembre, sur l'axe Vert à guise! RDV fixé à 09H30, place de la libertté. Repas possible pour les personnes qui le souhaite au restaurant "Le Jardin", à partir de 13h30, à Guise.  Mardi je vais réserver le nombre de couverts. 

le 29/11/2018, 5 marcheurs, pour 11,7 kms de marche, à 6.00 Km/h de moyenne. Groupe unifié. 

Sortie du 27/11/18 :

4 personnes présentes au Rdv du mardi 27/11 à 9 h 
Marie José 
Mamynette et Patrick
Geneviève en convalescence est venue comme d'habitude nous faire un petit coucou
Temps nuageux mais clément.

jeudi 22/11 15 h 
Génevieve après son opération est venue nous faire un petit coucou avant de partir à 4 pour un parcours de 5.2 km
Marie José empêchée est venue nous rejoindre en fin de parcours

Jeudi 15/11/18 : Nous étions ce jour 4 marcheurs. Départ à 15h10, pour une marche de 10,7 Km, à une moyenne de 6,4 km/h. En groupe aujourd'hui... PA.

Mardi 13/11/18 :

Ce jour, 3 personnes présentes pour la marche. 2 groupes :  Pascal a réalisé 10,7 km , Patrick  et Marie José ont parcouru 10,5 km un peu moins vite.  

 11 Novembre :

au départ à 09H40, 9 marcheur-se-s.

1 groupe de 3 marcheuses sur un rythme lent. Distance et moyenne que je ne connais pas mais n'ont pas dû faire plus de 7 ou 8 kms. 

1 groupe plus rapide de 6 marcheurs qui ont réalisé 10,7 Km. P.A. 

Jeudi 8/11/2018 à 15h au parc d’Isle :

Nous étions 6 Marcheurs.

Par un si beau soleil et avec la pluie de feuilles qui tombaient des arbres ce fut une agréable marche vivifiante.

2 groupes se sont formés :

Pascal ALLIOT et moi.

Nous avons réalisé 11,12 km à 6,7 km/h de moyenne.

Groupe 2 :

Marie José COULOMBEL.

Dominique BACLE“ bienvenue au club des retraités “.

Marta PORTILLO RAMIREZ.

Christian BACLE.

Ils ont réalisé environ 10, 2 km à 5,6 km/h.

À dimanche prochain à 9 h 30 au parc d’Isle si le temps nous le permet ? N'oubliez pas aussi de venir soutenir les coureurs des boucles saint quentinoises sur la place de l'hôtel de ville à 15 h Nous y serons avec Mamynette pour soutenir notre famille et tous les amis qui y participent.

ACPI NEWS Marcheurs 6 :

Par un beau temps ensoleillé,le rdv du mardi 6 novembre 2018 à 9 h au parc d’Isle a réuni 7 marcheurs scindés en 2 groupes :
Le premier avec :

Pascal Alliot toujours aussi véloce.
Christian Bacle coureur en délicatesse avec un genou.

Ils ont réalisé 10.7 km à 6.6 km/h de moyenne.

le deuxième avec :
Geneviève SLOTA bien enrhumée.

Marie José COULOMBEL.

Isabelle DUFOUR toujours en délicatesse avec ses articulations.

Annette CARRESI “Mamynette”.

Patrick CARRESI.

Ils ont réalisé 7.23 km à 5.02 km/h de moyenne.

Comme elles l' ont dit avant moi sur le site Facebook, les langues ont marché plus vite que les jambes. J’ai eu beau les motiver pour accélérer l’allure le seul représentant masculin n’a pas eu la loi. Mais je suis heureux de les accompagner compte tenu d’un véritable esprit de solidarité et de convivialité qui règne dans ce groupe.

Patrick CARRESI Coordonnateur des marcheurs.

4/11/18 :

Après le rassemblement organisé par J-Claude Lerche pour une photo de groupe coureurs/ Marcheurs de l’ACPI à l’entrée du parc d'Isle

Je suis heureux de vous annoncer que notre groupe de Marcheurs s’est encore étoffé

Nous étions 13 au départ 🙌👍

Compte tenu des différences de performances le groupe s’est scindé en 2
5 sont partis devant
Ils ont réalisés 10,7 Kms à 7,14 km/h de moyenne 👍

nous sommes restés à 8 derrière et avons réalisé 10,74 km à 5,36 km/h de moyenne

Je me suis fait plaisir en accompagnant pendant le dernier km Sophie Leducq-Vandenbulcke en récupération à 9 km/h 😉

Si vous ne me trouvez pas sur les photos de groupe des Marcheurs, regarder mon ombre en bas à droite 😜

 JC : 

Que le groupe de marche se scinde, cela ne pose aucun problème de cohésion. Il en est de même pour les coureurs qui, eux, se divisent en plusieurs sous-groupes. Et c'est bien cela que nous avons défini en réunion ce dernier mardi. 

Cependant, il est important, tout comme nous le faisons en courant, de ne jamais laisser une personne seule.

31/10/2018.

J'avais invité ce soir à 18:30, le groupe des marcheurs à une réunion de travail et d'échanges à l'OMS Etaients présents à cette réunion :

JC Lerche, Président de l'ACPI. Dominique Dubreuil, Vice-Président, Jean Raphaël Bertrand, secrètaire Alain Decarrière Adjoint au CA, Sabine Dumont Mullatier,  Christiane Lerche, Eliane Guille, Geneviève Slota,  Alain Guille, Patrick Carrési, Pascal Alliot, Jean-Yves Mullatier.

Il a été décidé :

1. Horaires des marches :

- Le dimanche et jours fériés à 9:30 au Parc d'Isle.

- Le mardi à 9:00 au Parc d'Isle.

- Le jeudi à 15:00 au Parc d'Isle.

- Le jeudi à 18:15 devant le palais des sports.

2. De reconduire Patrick Carrési en tant que coordonnateur du groupe marche.

3. Les marcheurs communiqueront à JC Lerche les photos et textes informatifs afin qu'ils soient insérés sur le site "ACPI".

Alain Decarrière, chargé d'organiser les grandes randonnées destinées à l'ensemble de l'ACPI, a exposé ses propositions de sorties longues. 

23/10/18 :

Super "benèze" le Patrick !

Au rdv du mardi à 9h au parc d’Isle nous étions 10 Marcheurs

malgré un temps vivifiant.

Isabelle Dufour  a fait environ 9 km.

et les autres Marcheurs environ 11 km.

Toujours la même ambiance  

On dirait des élèves en cours de récréation fin contents d'être ensemble.

J’ai jamais eu une classe  composée de membres aussi sympathiques.

On a décidé d’un commun accord que le rdv du jeudi au lieu d'être fixé à Rouvroy à 17 h 15 se fera au parc d’Isle jeudi prochain à 16h

On en rediscutera dans le car qui nous emmène aux Chicons le 28 octobre.

Rappel :

J-Claude Lerche notre président dévoué et Carresi Patrick ne seront pas présents jeudi

On avait trop d’heures de récupération de temps de travail à récupérer

Le fameux RTT “Retraités toujours au travail”.

Longue vie à notre association ACPI.

Ci-dessous, photos de la sortie du dimanche 21 octobre.

11/12/2016 : Un bon groupe de marcheurs est en train de se constituer à l'ACPI. Ce dimanche, ils étaient 9 à notre rendez-vous de 9 h 30 à la maison de la nature pour une randonnée de 5, 7 ou 9 km.

08/02/2016 : Une belle photo et un bien bel écrit de notre marcheuse, Isabelle.

 03/02/2016 : Quand un groupe bien sympa de marcheuses croisent des coureurs...

20/01/2016 :Une belle promenade de bon matin avec de très beaux paysages givrés que du bonheur.

19/01/2016 : Une dizaine de marcheuses ce dernier dimanche au Parc d'Isle pour une randonnée de 11km. Bravo les marcheuses.

JC

29/11/2015

01/02/2015

Quelques photos du groupe de marcheuses de l'ACPI.

14/12/14 :  Le sympathique groupe de marcheuses de l'ACPI.

 JC

Activité sportive à part en entière la marche, est l'exercice le plus naturel qui soit.

Sport d'endurance sans imposer d'effort violent, idéale pour griller quelques calories superflus , évacuer le stress. 
30 minutes par jour, cinq fois par semaine, est bénéfique.  Avec un coût modéré, seul des vêtements et chaussures confortables sont nécessaires. La marche est conseillée à tout le monde.

Depuis quelques temps la marche avec bâtons (Nordic Walking) émerge chez nous. Alternative, à mi-chemin entre la marche traditionnelle et la course à pied.  

Alors !!! enfilez vos chaussures et prenez un moment de détente en marchant au parc d'Isle avec l'ACPI . . .

JF

QUELS BÂTONS DE MARCHE CHOISIR ???

-Pour assurer un bon confort de marche ainsi qu'une efficacité maximale de poussée il faut choisir une longueur de bâtons de nordic-walking égale à la distance main-sol, le bras étant fléchi à angle droit, ce qui donne l'équivalence taille-longueur de bâton du schéma de gauche. Par exemple un marcheur de 1.80 m devra utiliser une longueur de bâton de marche de 1.25 m environ.

19/10/14 : 

Photos souvenir de quelques unes des "Marcheuses" de l'A.C.P.I.qui ont fait la marche 7 km pour le Téléthon  avec le Comité d'Animation de Ribemont Belle balade, beau soleil, organisation sympa. Ci-dessous photos de cette sortie.

23/03/14

Une partie du groupe de marcheurs du dimanche matin.